Le guide complet du yin yoga : philosophie et pratique

Le guide complet du
Yin Yoga

Tous les styles de yoga apportent des bienfaits physiques, émotionnels et mentaux, mais le Yin Yoga, un style simple et praticable par n'importe qui, agit aux niveaux les plus profonds du corps, du coeur et de l'esprit. Ce sont précisément la nature « passive » et la durée des postures qui permettent un voyage plus profond.

Le best-seller de Bernie Clark est le texte de référence pour les professeurs de Yin Yoga du monde entier et les pratiquants passionnés. Il offre un regard approfondi sur la philosophie et la pratique du Yin Yoga, avec des sections illustrées sur la façon de pratiquer, des descriptions détaillées et des photographies de plus de 30 asanas et 3 sections dédiées aux avantages de la pratique du Yin Yoga : physiologiques, énergétiques et émotionnels.

Avec une description complète de la magnifique séquence de la graine dorée créée par paul et suzee grilley.

Vous trouverez de nombreux approfondissements sur la pratique du Yin Yoga, notamment :

• comment et pourquoi utiliser les soutiens dans la pratique ;
• une approche plus fonctionnelle basée sur le concept de zones ciblées ;
• pourquoi que le Hot Yin n'est plus un oxymore et peut être vraiment bénéfique ;
• l'importance du stress pour réduire la fragilité ;
• comprendre l'importance des contre-postures ;
• de nombreuses nouvelles photos des postures et de leurs variations pour diverses morphologies ;
• un aperçu actualisé de la physiologie des tissus et du corps énergétique.

Il existe des séquences pour le dos, pour les jambes, pour les épaules et les bras, pour les méridiens et pour tout le corps ; il y a des séquences de 60 ou 90 minutes ; il y a de jolies séquences pour le dos reprenant les 6 mouvements fondamentaux qu'il nous faudrait pratiquer quotidiennement ; il existe des positions modifiées pour des situations particulières (grossesse, rééducation, problèmes de genou, lombalgies) et de belles variations à l'aide d'un mur. Le tout reposant sur les 3 principes fondamentaux de la pratique du Yin Yoga :

• se mettre en position progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez le point de tension optimal (en écoutant ce que dit le corps) ;
• rester en place, calme et immobile, une fois que vous avez trouvé le point de tension optimal (à seulement deux exceptions près : vous pouvez bouger si vous ressentez de la douleur ou si les tissus conjonctifs se sont suffisamment détendus pour étendre davantage la position) ;
• maintenir chaque posture durant une longue période (3 à 5 minutes ; débutants 1 à 3 minutes). Cela requiert du temps et de la patience.